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@Ms Futterbly: nee, gegen ein bisschen Musekelkater kann man nix sagen. Aber ich als ich im Mai zwei Wochen in Kalifornien war, war ich fast jeden Tag im Wasser (man will die wenige Zeit ja ausnutzen) und trotzdem ich eigentlich recht gut trainiert und fit bin, habe ich nach ein paar Tagen Höllenschmerzen in Trizeps und Schulter bekommen (war sicherlich eine Entzündung durch Überanstrenung oder so). Konnte fast keine push-ups für den Popup machen und paddeln war die Hölle. Da ich am 21. November wieder für 3 Wochen nach Kali flieg, bereite ich mich momentan sehr viel mit Kraftausdauer Training für Trizeps, Schulter (alle Delta) und Rücken (Rautenmuskel, Lat etc) vor. Vielleicht hilft das ja….ich weiß es nicht, aber es wird sich zeigen. Man muß einfach mal verschiedene Dinge ausprobieren. Diese Langen Surfpausen sind echt schrecklich. Da muß sich der Körper jedesmal erst wieder anpassen.
Aber ab nächstes Jahr ändert sich das ja endlich….dann kann ich surfen gehen wann immer ich will und der Körper is going to stay in shape!!! 😉
Sag mal bescheid wie es deinen Schultern so erging wenn du wieder da bist
ich hab seit Portugal letztes Jahr immer wieder Probleme mit der Schulter
(Verletzung plus Entzündung die eigentlich aber abgeheilt sind)im Moment versuch ich Tiefenmuskulatur zu trainiren in der Hoffnung das zusammen mit dem normalen Krafttraining dann bis Frühjahr alles super ist.
Muskelkater versteht sich an den ersten Tage von selbst
Pausen sind echt doof aber ich bin ja auch bekennende Urlaubssurferin
@Diquiry: Wo gehst du denn immer in Portugal surfen? hab da mal gewohnt…in Vila do Conde / Povoa di Varzim. Supergeiles Land!!!
Was hast du denn mit deinen Schultern gemacht? vom surfen? Bei mir sind Schmerzen in Arm und Schultern nach ca. 12 Surf-freien Tagen komplett verschwunden. Ich hab aber fleissig mit Ben-Gay Salbe und Voltaren behandelt!
Wie trainierst du deinen Tiefenmuskulatur? Mit Flexibars?
das hab ich auch: Voltaren-rulez. Hatte auch Schmerzen in der Schulter, die ich allerdings immer noch ein wenig habe (wenn ich den kopf nach links ziehe, wie beim dehnen)
Wie trainiert man denn die Tiefenmuskulatur ???
Tiefenmuskulatur kann man z.B. mit Flexibars trainieren. Hab ich aber noch nie gemacht. Ansonsten warten wir doch mal Daiquiry’s Antwort auf meine Frage ab, wie sie denn Tiefenmuskulatur trainiert.
immer ist übertrieben war einmal bei/in Sagres und beim aufwärmen hat es sich angefühlt als wenn meine Schulter raus gekugeln wollte…ist sie nätürlich nicht… war nur die Muskulatur die sich da irgendwie vermurkst hatte (sagte der arzt)
Ich hatte jetzt gut eine Jahr keine Probleme, erst vor 3 Monaten durch doofes liegen ist es wieder da.
Ich schaffs leider fast gar nicht zu den FlexiBar Kursen bei mir, Die Flexis sidn da schon Top was Tiefenmukulatur angeht kommen ja auch ursprünglich aus der Reha…aber mein Trainer hat mir da ne Übung am Seilzugmonster (ja ich kann mir keine namen merken) gezeigt die wohl auch Tiefenmukulatur trainiert.
Seilzug runter bis der auf gleicher Höhe mit dem Ellenbogen ist
Oberarm und Ellenbogen am Körper lassen, Unterram beugen (90°)
waagerechte bewegung vor den oberkörper bzw nach aussen (je nach posistion)
logischerweise immer gegen die Zugkraft arbeiten das auf jeder Seite…ca 3x 15 oder mehr
Wahnsinn….was wir alle für Schulterkrüppel sind….LOL. Dabei heißt es immer Surfen sei eine gesunde und risikoarme Sportart!!! 😆
deswegen (oder gerade weil) sitzen wir am PC und tippen, statt irgendwo nen chilligen surf zu veranstalten 😀
ja…da hast du recht….mir tun heute auch schon wieder die Augen weh. Aber ich ändere das jetzt demnächst…..dann werde ich für ein paar Monate in keinen Bildschirm mehr gucken (oder bzw. fast nicht….bei Soul Surfers werde ich schon noch reingucken, is ja klar!).
hab mal ne Frage zum Indoboard zugelegt und das moven macht tierrisch spaß… nur hab ich ne Frage, wenn ich auf dem rohr schön hin und herschwinge gerrate ich immer in rückwärtsbewegung.
sprich ich fange an, und bin am ende ca 5m weiter hinten am teppich Smile
woran liegt das denn???
ungleichmäßige Belastung
also so rein logisch und physikalisch betrachtet
also steh ich zu weit hinten (rein physikalisch betrachtet 😀 ) ?
physikalisch – damit mein ist dass du eventuell mehr Druck/Kraft bei der Rückwärtsbewegung aufs Board gibst als du es bei der Vorwärtsbewegung tust.
..kann auch sein das ein bein zu kurz ist. 😛
meine schlimmste schulterverletzung war ne eckgelenksprengung mit abriss sämtlicher muskeln und sehnen. hat mich 2 jahre gekostet.
dank reha und training hab ich kaum probleme mehr.
@fredlabosch: wie hast du dir den dein Schultereckgelenk gesprengt? beim surfen??
ne, ne.. 20m frontflip über ein gap im zillertal. leicht angesoffen und gedopt. hab viel draus gelernt. 😉
hab mir bei amazon vor ein paar monaten ein buch bestellt:
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hier sind übungen drinnen, die du machen kannst..
das buch ist nicht schlecht, aber leider auf englisch 😉
brauchst net mal a fitnessstudio dafür…
Übrigens, morgen ist es soweit. Ich werde an der Yogaklasse in meinem Fitnessstudio teilnehmen. Mal sehen, was man aus meinen verkürzten muckibudenverhärteten ollen Muskeln noch alles an Flexibilität rausholen kann (ich komm nimma zu meinen Zehenspitzen runter, upps). Ihr habt mich überzeugt….
brav 😀
welches Yoga bietet dein fitness studio an?
meine freundin hat das auch gemacht und ich hab es dann mit ihr zuhause nachgemacht… also Yog ist echt top und verspricht auch nen „guten“ Muskelkater 😀 😀 😀
keine Ahnung was die für ein Yoga machen. Werde am Freitag ein paar Minuten vor beginn dort aufschlagen um bisschen mit dem Yogamädel über den Kurs zu reden. Bin schon gespannt. Welches Yoga eigent sich denn am besten für’s surfen. Mir geht es vor allem um Flexibilität….
welches fitness studio besuchst du denn?
Flexibilität ist mein ich bei allen Yogaformen drin.
also ich hab halt Hatha Yoga und Ashtanga Yoga schon gemacht
und ziehe im moment Ashtanga vor weils mehr power hat und ich auch jedesmal schicken Muskelkater. Wo bei sich Hatha udn Ashtanga nicht sooooo doll unterscheiden was die Figuren angeht.von Kundalini Yoga hab ich mich bis jetzt fern gehalten weil ich ganz ehrlich nicht der typ für gemeinschftliches „om“ gesingsel bin und auch nicht jeden an meiner atmung teilhaben lassen muss
😆
Es gibt auch spezielle Yoga DVDs „Yoga for Surfers“ oder so, aber ob das was ganz tolles ist weiss ich nicht. vielleicht kennt die jemand ???
…yoga.
wenn ich weiche knie haben will flieg ich mit 10g koks nach singapur. 😆
richtig weiche knie braucht erst ab 15g kriegen, obwohl da bekommt man vermutlich eher einen „steifen hals“ 😉
@fredlabosch: Weiche knie kannst auch haben, wenn du dir blutige Steaks an die Leash bindest….LOL
@daiquiry: das is eigentlich kein offizielles Fitnessstudio. Ist ein Sportverein beim mir in München. Die haben ein sehr schön modern ausgestattetes mittelgroßes Fitnessstudio und einen niegelnagel neuen schicken Saunabereich. Darüberhinaus bieten sie halt allerhand Kurse an….Spinning, Flexibar, Yoga, etc. Ist halt super, da es wesentlich weniger kostet als ein reguläres Fitnessstudio und auch relativ nah bei mir ist.
hab jetzt in einem anderen beitrag gelesen, dass kraft-training gut fürs surfen ist. was ist eurer meinung nach besser kraft-training oder yoga.
mein problem ist auch immer, dass ich mir sachen, die ich mir vornehme, nicht durchziehe. hab von meinem bruder ein yoga-set bekommen. yogabuch, yogamatte usw.
hab das ne woche gemacht und dann wieder aufgehört. war mir immer zu blöd immer im buch nachzugucken wie die übungen gehen.
dann wollte mich mein bruder trainieren. der hat schon ne ahnung von kraft-training. das war mir aber zu anstrengend.
ich glaub ich muss mal meine einstellung verbessern… 😳
ich glaub, das ist echt geschmacksache. mich kann man mit krafttraining und fitness/studio jagen.. pfuigacksi
und für yoga braucht man eben eine bestimmte haltung. eigentlich wie bei allen dingen. so trocken nur trainieren ist doch irgendwie immer grässlich. und ich finde, dass yoga mich, schon auch zu mehreren, in eine stimmung und entspannung versetzt, die ich alleine nicht hinkriege. wenn ich alleine yoga mache, mag die zeit gar nicht vergehen und ich kann nicht so gut abschalten, wie wenn ich das mit einer yogalehrerin mache. dann denke ich: waas? 1,5 std schon rum?
aber ich mache auch nicht yoga, um fürs surfen fit zu sein. das spielt bestimmt auch eine riesenrolle. yoga ist für mich eine lebenseinstellung.
wirst bestimmt schon finden, was für dich das richtige ist..
so sehr ich das auch
ich mach Yoga um zur Ruhe zukommen, um so gelenkig zu bleiben und um meine Muskulatur anders zu beanspruchen als beim Hanteltraining etc….das es sich positiv aufs surfen auswirken kann ist ein netter Nebeneffekt.
…ich hab auch so eine yoga box zu hause….2x benutzt weils allein irgendwie anders ist. ausserdem korrgiert eine Trainerin dich und du machst die übungen dann auch richtig. Auch die Entspannung setzt ganz anders ein in einem kurs.
@MJBN77
was machen deine yoga erfahrungen. welche art von yoga wurde bei dir angeboten?
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