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hi,
Hab mal ne frage welche Muskeln(Fachausdrücke) hauptsächlich beim surfen beansprucht werden?
Danke
Hi…. Du möchtest Fachausdrücke? Dann kann ich hier mal posten was ich so denke und Du überdenkst es evtl auch mal,da ich mir selbst nicht so sicher bin,mich es aber sehr interessiert…
-gerade Bauchmuskulatur/rectus abdominis( ? ) in Kombi mit dem Erector spinae/langerrückenstrecker für die bodyposition des oberkörpers auf dem board
-Rhomboideen / zwischenschulterblattmuskulatur zum einleiten der paddelbewegung,sprich arm aus dem wasser und nach vorne führen + latissimus und deltoideus hinterer teil + trapezius
-eintauch und zugphase würde ich den mm.pectorales plus (ich persönlich merke oft beim paddeln die unterarnmuskulatur) unterarmsupinatoren plus ich denke supi und leichte beugung über biceps brachii und last but not least der gute triceps für die restliche zugbewegung und das über die axiallinie ziehen des armes und gaaaanz wichtig für das abdrücken vom board.
-grob gesagt habe ich sehr gute erfahrungen damit gemacht, den erector ,die rhomboideen und pectoralis und triceps vor dem urlaub zu trai ieren.da lagen aber auch meine schwächen,bei jemand anders sollte evtl eher andere muskeln trainiert werden…
Schon ganz recht…
Meiner Meinung/Erfahrung nach werden vor allem der Latissimus dorsi (Breiter Rückenmuskel – der Muskel der für das magische männliche Dreieck verantwortlich ist) und dir Muskulatur im Schulter- (Deltamuskel – deltoideus und Trapezmuskel – trapezius) und Armbereich (vor allem trizeps (brachii)). Allerdings merkt man nach mehrmaligem Aufstehen auf dem Brett vor allem die „Titten“ – also musculus pectoralis major (großer Brustmuskel).
Eigentlich kannst du die einzelnen Muskeln (gruppen) in ihrer Arbeitsweise (beim Surfen) schlecht isoliert betrachten, da sie eigentlich immer zusammenspielen bzw. sich in der Krafteffizienz gegeneinander aufheben, vor allem wenn es um Gleichgewichtsgeschichten geht.
So, genug gelabert…warum willst du das eigentlich wissen???
Ich gehe in ein „billiges“ Fitnessstudio ohne Trainer. An den Geräten stehen jetzt nur die einzelnen Fachbegriffe für die Muskeln. Wollte halt wissen was ich jetzt 3 Monate vor dem Urlaub am besten trainier.
Danke für die schnellen antworten
bin zwar kein experte, aber ich denke dass es wie schon bereits erwähnt ein Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen ist, und diese in einem Fitnesscenter isoliert zu trainieren bringt sicher nicht so viel, wie wenn du einfach fleissig in irgendeinen See paddeln gehst, weil du da eben genau die Bewegungsabläufe hast und koordinativ trainierst. Aufstehen (und anschliessend gleich wieder untergehen) kann man ja auch dabei trainieren, oder im Trockenen.
Der allerwichtigste Muskel ist der, der die Mundwinkel nach obern zieht 😀 😀 😀
Der allerwichtigste Muskel ist der, der die Mundwinkel nach obern zieht 😀 😀 😀
Das wäre dann der Zygomaticus…
Der allerwichtigste Muskel ist der, der die Mundwinkel nach obern zieht 😀 😀 😀
Das wäre dann der Zygomaticus…
Danke, ich bin mehr der Praktiker (gestern Scheve bei 1,6m 😀 )
wichtig auch, den gluteus maximus feste anspannen beim wipe-out 😉
wichtig auch, den gluteus maximus feste anspannen beim wipe-out 😉
Machst dir wohl immer in die Hose/Neo beim Wipeout 😉 …
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