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eventuell könnte hier eine videosammlung entstehen, damit der ein oder andere surfer sich so inspirationen herauspicken kann:
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(peinlicher typ, aber das alternative indoboard ist gut)
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Guter Thread.
TNAXXgXyh3A
So ähnlich wie Nummer 4 mach ich’s auch. Schön langsame paddelbewegung bis der Schweiß läuft! Und als Gegenspieler an der lat-Maschine das Seil anbringen und mit leicht angewinkelten Armen (als würden die arme beim paddeln Unterwasser sein) von ganz oben bis zur Hüfte ziehen. Wenig Gewicht mindestens 3 min (geschwindigkeit schnell,dann höheres gewicht,Geschwindigkeit versuchen beizubehalten). Dann 1 min Pause und von vorn. Ideal für paddelausdauer und paddelsprints!
nummer 4 geht auch ganz leicht ohne geräte. man braucht nur ein theraband und zwei sesseln bzw. eine bank. legt sich darauf, rückenmuskulatur anspannen und theraband ziehen. jeden tag wenige minuten, die sehr viel bringen.
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So ähnlich wie Nummer 4 mach ich’s auch. Schön langsame paddelbewegung bis der Schweiß läuft! Und als Gegenspieler an der lat-Maschine das Seil anbringen und mit leicht angewinkelten Armen (als würden die arme beim paddeln Unterwasser sein) von ganz oben bis zur Hüfte ziehen. Wenig Gewicht mindestens 3 min (geschwindigkeit schnell,dann höheres gewicht,Geschwindigkeit versuchen beizubehalten). Dann 1 min Pause und von vorn. Ideal für paddelausdauer und paddelsprints!
Hey Salli…..Du gehst ja so viel Surfen, kannst Du da überhaupt beurteilen, ob das Trockentraining(speziell die angesprochene trockene Paddelübung) etwas bewirkt? Du hast ja so viel Training allein schon vom Surfen…. Irre ich mich?
Die ultimative Trockenübung für die Paddelausdauer und -stärke suche ich auch immer noch. Im See und Fluss Paddeln gehen ist wirklich nicht jedermanns Sache. Da opfere ich lieber eine Woche mehr Surfurlaub, um wieder Paddelfitness zu erlangen, als im Herbst und Winter im See oder Fluss paddeln zu gehen.
Hey Salli…..Du gehst ja so viel Surfen, kannst Du da überhaupt beurteilen, ob das Trockentraining(speziell die angesprochene trockene Paddelübung) etwas bewirkt? Du hast ja so viel Training allein schon vom Surfen…. Irre ich mich?
bewirkt viel, denn sonst würden kelly slater und co. nicht neben dem surfen krafttraining / trockentraining machen (siehe videos). ich kenne zwei Pro Skateboarder, die unzählige stunden pro tag skaten und trotzdem noch in die kraftkammer gehen.
Das Video wurde zwar schon einmal in dem Forum gepostet aber es passt auch hier her.
Super Training für Bauch, Bein, Rücken, Allgemeine Ausdauer und Po 😀
@paolo:
Leider nicht. Es gibt schon Lücken von 3-4 Monaten, immer dann, wenn ich beruflich an Spots bin und es flat ist (z.b. Porto, Bilbao, Lissabon, Miami, Rio) oder zu fett wie letztes mal in San Francisco.
Die Übungen haben mich im letzen Jahr weit nach vorn gebracht.
Eine sehr gute Übung ist die mit dem Rad, auf den Knien, dann mit gestreckten Armen nach vorn rollen, bis die Nase fast den Boden berührt, dann wieder langsam zurück. Kann man auch mit dem Skateboard machen.Das Carve Board, das nobody da gepostet hat ist meiner Meinung nach eine der besten Trockenübungen für das eigentliche Surfen (nicht das paddeln). Ich hab mir letztes Jahr auch die Trucks gekauft und unter ein Landyachtz Board geschraubt und was soll ich sagen:
Pumpen, carven, Bewegungsablauf (vor allem die Oberkörperrotation) kannst Du 1:1 auf surfen übertragen. Hat mir diesen Winter in Portugal dann schon einiges gebracht… Plötzlich machst richtig Speed in der Welle und kommst um Sections, die sonst bisher nicht machbar gewesen wären…bewirkt viel, denn sonst würden kelly slater und co. nicht neben dem surfen krafttraining / trockentraining machen (siehe videos). ich kenne zwei Pro Skateboarder, die unzählige stunden pro tag skaten und trotzdem noch in die kraftkammer gehen.
Ich will nicht klugscheissen und behaupten, dass es nicht stimmt, was Du sagst, aber Kelly und co. die Surfen doch so viel, da würde ein Trocken- bzw Krafttraining mit dem Ziel, die Paddelausdauer und Paddelkraft noch mehr zu verbessern vielleicht noch die letzten 5-10% bringen. Würde mich wundern, wenn nicht der grösste Teil davon auf Ziele wie verbesserte Koordination, Beweglichkeit etc. ausgerichtet ist. Kann mich aber irren. Dass die Übungen für uns landlocked surfer etwas bringt für die Paddelkraft/ -ausdauer glaube ich gerne.
@paolo:
Leider nicht. Es gibt schon Lücken von 3-4 Monaten, immer dann, wenn ich beruflich an Spots bin und es flat ist (z.b. Porto, Bilbao, Lissabon, Miami, Rio) oder zu fett wie letztes mal in San Francisco.
Die Übungen haben mich im letzen Jahr weit nach vorn gebracht.
Eine sehr gute Übung ist die mit dem Rad, auf den Knien, dann mit gestreckten Armen nach vorn rollen, bis die Nase fast den Boden berührt, dann wieder langsam zurück. Kann man auch mit dem Skateboard machen.Die Übung mit dem Rad findest Du fürs Paddeln gut?
Also dann spürst Du kaum Defizite in der Paddelkraft/- ausdauer, wenn nach 3 Monaten Pause wieder surfen gehst, weil Du all die Übungen gemacht hast?
Dass der Gleichgewichtssinn höchstens am Rande erwähnt wird bei solchen Diskussionen, verstehe ich immer weniger. Ich glaube immer noch , dass es fast der integralste Teil ist in praktisch allen Situationen auf der Welle.
@Paolopinkel:
Und genau da kommt das Carve Board ins Spiel…
Ich hab zu Hause auch noch n Indo Board selbst gebaut, das kommt bei der Vorbereitung für den nächsten Surftrip dann auch so gut wie jeden Tag eine halbe Stunde (abends vorm Fernseher) zum Einsatz…Hilft!
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