- Dieses Thema hat 19 Antworten sowie 3 Teilnehmer und wurde zuletzt vor vor 14 Jahren, 6 Monaten von
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Hallo Leute,
seit ettlichen Jahren habe ich die Sehnsucht nach den Meer, dem Strand und die Herrausforderung die mir die Natur auf einem Surfbrett stellt. Ich les seit ein paar Jahren immer wieder mal ein Surfmagazin und träume von dem feeling was sich einem bietet wenn man eine Welle gemeistert hat.
Deswegen habe ich mich dazu entschlossen dieses Jahr endlich mal auszuprobieren und mich der „Sehnsucht“ hinzugeben. Mit 25 bin ich zwar zu alt um Provie zu werden, aber noch nicht zu alt um neue Dinge auszuprobieren die mich viele Jahre verfolgen. Eigentlich hatte ich mit Brette nicht viel zu tun, ich bin eher Inliner gefahren als Skateboard zufahren und bei Snowboard bin ich nie wirklich hämgen geblieben. Nichts des zu trotz dieses Jahr wird gesurft…
Ich bin eines Morgens zu meinem Personalleiter ins Büro gegangen wann ich meinen Sommerurlaub haben könnte. Wir haben kurz darüber gesprochen und er hat ihn dann umgehend genehmigt. In der Mittagspause habe ich dann gebucht und Abends kam die Bestättigung. Ich bin zimelich gespannt wie es wird und zählen schon die Wochen bis es endlich losgeht…
Mein Trainigsplan sieht so aus:
Jeden Tag etwas Hanteltraining, Rückentraining, Bauchmuskeltraining
1 mal die woche Schwimmen
3 mal die woche ne stunde joggen
je nach lust und laune 2-4 mal die Woche longboard(Skateboard) fahrenHat jemand noch tips wie man sich gut verbereiten kann? In 15 Wochen geht es los
Dennis
Moin!
Wie möchtest du denn surfen lernen? Du hast „Urlaub gebucht“…wie lange? Fährst du dann in ein Surfcamp? Oder auf eigene Faust? Schreib nochmal wann du wohin fährst…dann bekommste mehr antworten 😉Zum Trainingsplan: Warum nur einmal Schwimmen,aber drei mal Joggen? Ich würds umgekehrt machen, dir wird als erstes die Kraft in den Armen fehlen!!!! Und wie sieht dein Schwimmtraining aus?
Bauchmuskel & Rückentraining? Geh lieber schwimmen in der Zeit ❗EDIT: Im anderen Thread hab ich gelesen,es geht in ein Surfcamp…das ist meiner Meinung nach sehr gut um den Einstieg zu machen…
Also werd Anfang August 2 Wochen im surfcamp cap de l´homy plange sein.
Da ich aus einem badischen Dorf komme und wegen der Arbeit frühstens um 18.30 zu Hause bin, ist es für mich einfacher am Abend eine Stunde joggen zu gehen oder zu Boarden. Aber wenn ich mir deine Vorschläge so anschaue sollte ich wohl das ganze wochenende für Schwimmtraining nutzen.
Schwimmtraining sieht folgender maße aus:
Schaffe es zur Zeit 25 Bahnen a 25 meter am Stück zu schwimmen. Will das aber auf minimal 40 Bahnen ausbauen. Leider kann ich nur Brustschwimmen, um kraulen zu lernen findet zur Zeit bei uns keien Technickkurs statt.
Sonst übe ich noch 10 mal Streckentauchen ich komme da aber nur auf ca. 10 – 15 meter und das Luftanhallten trainiere ich hierbei komme ich aber auch erst auf ca. 50 sek.
Moin,
bin wie jedes Jahr auch gerade am Formaufbau und in 4 Wochen gehts bei mir los.
Mein Training:
2-3x Schwimmen je 1h15min (30min locker Kraulen, 30min Kraul mit Pullboy und Paddels) zusammen sind das dann 4km. Danach 10x 25m tauchen + locker ausschwimmen.
Sonst 4x die Woche 1Std. Rennrad fahren.
Nach Lust Liegestützen, Situps und was für den Rücken.
Am WE wenn meine Mädels ne Radtour machen wollen, fahr ich mit dem Longi mit…
So hab ichs gemacht und hab ne ganz gute Form bis jetzt. 😈
Schaffst du nur 25 Bahnen Brust am Stück?!
Grüße von
mistaleeP.S. 2 Wochen werden dir einiges an Energie abverlangen, darum jetzt hart ans Training gehen, dann haste mehr Spass im Camp.
Hey Dennis,
ich schließe mich meinem Vorredner an. Versuche dich noch so fit wie möglich zu machen, hast ja noch ein bisschen Luft nach oben 😉 Vielleicht kennst du ja jemanden, der gut schwimmen kann und dir den Kraulstil beibringen kann?
Es wäre ja sehr ärgerlich,wenn du von deinen 2 Wochen Surfcamp die ersten Tage erstmal wegen Muskelkater verpasst.
Zum Tauchen: Da ist viel Psychologie im Spiel. Wenn man sich damit mal richtig auseinander setzt, kommste ruck zuck in ganz andere Tauchregionen.
Das geht dann in die Richtung, dass man sich mal klar macht, wieviel Sauerstoff man überhaupt verbraucht und wieviel man wieder ausatmet usw. Gibts bestimmt auch Bücher zu,falls du dich da mehr für interessierst…aber erstmal schwimmen:!:Also : Ordentlich ranklotzen, ist ja noch ein bisschen Zeit bis August!
Schau dir mal die Videos an…
http://www.youtube.com/watch?v=bTc7u-IvdTA&feature=fvwrel
Abschlag schwimmen, du bekommst ein Gefühl für die Effizienz deines Zuges, je besser deine Technik, umso stärker dein Vortrieb und somit leicht selbst zu überprüfen.
http://www.youtube.com/watch?v=ADMPHkCRHBI&feature=related
Zu dem Video gibts nichts zu sagen, das ist der perfekte Armzug…
Wichtig, Spannung in der Hüfte und hohe Ellenbogen!
Ich denke du solltest vor deinem Urlaub viel Zeit im Wasser verbringen und lernen dich darin wohl zu fühlen. Das Gefühl in einer Welle und des Meeres, kann einem nicht ganz so guten Schwimmer schon Unwohlsein vor dem Element Wasser verursachen.
Beim tauchen wirst du irgendwann merken, dass dein Atemreflex kontrollierbar wird und man nur weil er es dir zu Befehlen versucht noch lange nicht atmen muß.
Also gib Gas, dann wirst du viel Spass mit den Wellen haben…
Grüße von
mistalee
Hi Dennis,
ich würde mir die gesunde Mitte suchen und einfach vor dem Urlaub versuchen, regelmässig Sport zu treiben – Schwimmen, besonders Kraul + andere Ausdauersportarten wie Laufen oder Radfahren. Die klassichen Liegestütze haben auch noch nie geschadet – siehe Take-Off und Muskulatur des Oberkörpers.
Lass Dich nur nicht von irgendwelchen anderen Exil-Surfern verrückt machen, denn a) die Fitness kommt beim Surfen selbst, b) wenn Dein Körper fertig ist, signalisiert er Dir das und dann kannst Du auch einfach am Strand chillen und das ist ok c) wenn Du vorher keine Couchpotato warst und Dein Körper Sport gewohnt ist wirst Du das Surfen locker wegstecken und d) versuch das Surfen als Spass zu begreifen, dann bist Du automatisch lockerer und hast eben diesen.
Gruß,
Bernd
Danke für die zahlreichen Tipps, bin mir sicher die werden mir helfen mein Trainingsplan und meine Körperliche Verfassung zu optimieren.
Zu meiner körperlichen Verfassung:
bin eigentlich Marathonläufer und bin trainiere egrade für meinen 4 ganzen Marathon der im Mai stattfindet. Treibe eigentlich 3-4 mal die Woche Sport, Krafttraining machte ich bis dato nur nach Lust und Laune.
Zu schwimmen, vor meinem Training für das Camp bin ich vll einmal im Jahr geschwommen, da ich hier keinen Bedarf hatte. Deswegen werde ich aufjedenfall die Zipps beherzigen und mehr ins Wasser gehen.
Hi Dennis,
ich würde mir die gesunde Mitte suchen und einfach vor dem Urlaub versuchen, regelmässig Sport zu treiben – Schwimmen, besonders Kraul + andere Ausdauersportarten wie Laufen oder Radfahren. Die klassichen Liegestütze haben auch noch nie geschadet – siehe Take-Off und Muskulatur des Oberkörpers.
Lass Dich nur nicht von irgendwelchen anderen Exil-Surfern verrückt machen, denn a) die Fitness kommt beim Surfen selbst, b) wenn Dein Körper fertig ist, signalisiert er Dir das und dann kannst Du auch einfach am Strand chillen und das ist ok c) wenn Du vorher keine Couchpotato warst und Dein Körper Sport gewohnt ist wirst Du das Surfen locker wegstecken und d) versuch das Surfen als Spass zu begreifen, dann bist Du automatisch lockerer und hast eben diesen.
Gruß,
BerndMoin Bernd,
keiner der Exil Surfer hat ihn verrückt gemacht, sondern das gleiche empfohlen wie du. Problem nur, dass der TE kein Kraul kann und das Trainieren dessen dann wohl mehr oder weniger flach fällt. Außerdem nach 25 Bahnen Brust die Kraft weg ist….
Marathon Läufer sind ja in der Regel im Oberkörper eher Muskellos. 😈
Da wird man ihn doch wohl antreiben dürfen, denn er will im Camp ja surfen lernen und nicht ständig chillen müssen…. 😉
Ohne das ganze jetzt nochmal wiederholen zu wollen, ich denke kraulen zu lernen ist leichter als Surfen zu lernen.
Um nicht schnell platt zu sein solltest du schon 1-2 mal die Woche 2KM schwimmen und davon ruhig die Hälfte kraulen. Nicht unbedingt am Stück.
Vielleicht einfach erstmal eine Bahn Brust, eine Bahn Kraul im wechsel.
Wenn du es auf eigene Faust versuchst, achte darauf ruhige langsame Bewegungen zu machen und das Kinn in Richtung Brust zu ziehen(ausser beim atmen). Nur nicht wie wild mit den Beinen schlagen und das Wasser mit den armen totschlagen…Mein eigentlicher Tip:
Balance-Board!
Ich habe mir aus ner Sperrholzplatte und nem Abflußrohr selber eines gebaut. Schult deinen Gleichgewichtssinn, deine Muskeln unter der Fußsohle 😉 und deinen unteren Rücken. (Im Rücken merkst du erst am nächsten Tag, dass du drauf gestanden hast)Und was ich für noch viel wichtiger halte:
Mach dich mit dem Element Wasser vertraut.
Das Meer ist etwas völlig anderes als ein Schwimmbecken.
Nach dem ersten richtigen Wipeout mit Waschmaschine und Wasserschlucken weist du was ich meine…
Mir kommen 5 Sekunden Luftanhalten in der „Waschmaschine“ so vor wie 30 Sekunden im Schwimmbecken…
mal ganz abgesehn von der allgemeinen fitness, sollte man sich als surfer schon sicher im wasser fühlen und da gehört sicheres schwimmen eben dazu. grad im meer schwimmt es sich gegen den wellengang mit kraul sehr viel besser als mit brust, daher würd ich ganz dringend empfehlen das noch zu lernen. ist ja wirklich noch genug zeit!
trainier das
wird dir helfen
Hallo zusammen,
ich habe vor dieses Wochenende einen Surfkurs (eine Woche für Ende September) zu buchen. Ich bin zwar nicht unsportlich, aber durch das Studium bin ich ein bisschen faul geworden. Mein größtes Probelm ist, dass ich nie ein sehr guter Schwimmer war.
Habe jetzt hier gelesen, dass 25 Bahnen Brustschwimmen am Stück wohl schon wenig sind. Ich wäre froh wenn ich 10 schaffen würde ohne danach komplett am Ende zu sein.
Sollte ich mir das mit dem Surfurlaub nochmal überlegen ?
Ich hatte gedacht,d ass ich in der ersten Woche sowieso nicht in tiefere Regionen komme und das schwimmen nicht ganz so wichtig ist.
Sollten wir bei unserem Urlaub richtig Spass am surfen finden und nochmal fahren wollen, würde ich dann natürlich auch das schwimmen tranieren. Allerdings glaube ich, dass die Zeit bis September etwas knapp werden dürfte um da gewalltige Fortschritte zu machen. In erster Linie wollen wir Spass haben und Grundlagen lernen.
Ich denke auch nicht, dass ich die Zeit haben werden jeden Tag 2 Stunden zu trainieren bis September. Deshalb beunruhigt mich das hier etwas. Wir wollten einen schönen, spassigen und sportlichen Urlaub an der frischen Luft haben. Hier sieht es jetzt so aus als hätten wir nicht im Ansatz die grundvorraussetzungen um das möglich zu machen.
Was würdet ihr denn als leichten Trainigsplan vorschlagen um sich als blutiger Anfänger ein bisschen fit für den Urlaub zu machen.
Da ich lange und intensiv Fussball gespielt habe, ist meine Beinmuskulatur noch ziemlich gut, dafür ist meine Muskulatur in den Armen und am Oberkörper eher sehr kümmerlich 😉Danke und viele Grüße
yoga hilft am meisten, mehr als die schwimmerei im becken…. ich hab durch 3monatiges intensives yogatraining meine schultern auf vordermann gebracht (war vorher alles verkürzt), seitdem schaffe ich 4 std sessions in einem…
ausdauer ist sehr wichtig, durch die paddelei kommt dann doch bissel ausser atem… aber sonst, wenn man ne grundmuskulatur hat, dann geht das locker… ich fahre zur zeit nur rad (1std am tag) und in meiner letzten session hab ich 4 std. durchgezogen, geht …..
flexibilität ist neben der muskulatur das wichtigste, dann tuts nich so weh hinterher…
viel erfolg 😉
Ich hatte jetzt überlegt am Wochenende (da sollte ich auch mal Zeit finden) ne Runde schwimmen zu gehen und Kraulen zu üben und Ausdauer zu fördern. Evtl dann mal ne Runde joggen durch die Woche.
Ob ich mich für Krafttraining aufraffen kann, weiß ich nicht. Das war nie mein Ding.
Hoffentlich reicht unsere Fitness um überhaupt was zu lernen 😉
yoga ist sicher nicht die beste oder schon gar nicht einzige surfvorbereitung… nur weil es dich weitergebracht hat muss es noch lange nicht für jeden gelten. wahrscheinlich hattest du vorher eine miese beweglichtkeit und körperspannung.
yoga ist ne gute sache, mehr aber auch nicht.
kraft und ausdauer muss man auf andere wege trainieren.ich hatte schon mal einen langen text zum thema trainin geschrieben und im thread wurde einiges gepostet… leider typische krankheit: jedes thema muss alle 3 monate neu diskutiert werden… von anfang an.
–> suchfunktionwo ich juzi recht gebe: schwimmen ist überbewertet. viel wichtiger ist allgemeine ausdauer, kraft, beweglichkeit, koordination.
wenn das nicht sitzt muss man nicht spezifisch nur schwimmtraining machen oder so sondern ist mit möglichst vielseitigem sport am besten beraten.will man sich ganz spezifisch vorbeteiten helfen nur 2 sachen:
– paddeln auf dem brett im see/schwimmbad/fluss
– trockenpaddeln zuhause (auf den bauch; arschbacken, knie, knächel zusammen; unterschenkel und brust vom boden und gaaaanz langsam arme nach vorne und hinten ziehen.
beides trainiert die körperspannung/haltekraft und die ganz spezifische lokale ausdauer in der schulterregion.wie gesagt, als totaler anfanger ist die allgemeine fitness wichtiger, nicht das paddeln. denn vom neo anziehen, aufwärmen, wipeouten, den ganzen tag aufm brett liegen etc ist man dann ganz fertig.
ich selbst bereite mich nie gezielt auf wellenreiten vor, obwohl es mein ein und alles ist. aber als fitness-guru und mit max. 2 monaten zwischen den trips komme ich auch in heftisten bedingungen gut zurecht und habe nach 4,5 surftagen meinen turbo wieder.
Also meine Ausdauer was Kondition angeht, würde ich als OK einschätzen. Hab lange Jahre Fussball gespielt und nur während des Studiums keine Zeit mehr dazu gehabt. Dafür war ich immer mal wieder regelmäßig joggen. Ich habe mir jetzt vorgenommen 1-2 mal die Woche 40-60 Minuten joggen zu gehen und mache jeden Tag 3 Sets mit je 10 Liegestützen (jaja, ich weiß das ist wenig). Die 10 Liegestütze machen mich auch ganz schön platt, weil meine Oberkörpermuskulatur so gut wie nicht vorhanden ist. Ich hatte immer Power in den Beinen. War ein guter Sprinter und sehr ausdauernt beim Fussball. Nur wird mir das beim Surfen wohl nichts bringen. Deshalb hoffe ich mit dem Liegestützen vorran zu kommen aund auch bald mal mehr als 10 Stück zu schaffen 😉
Ansonsten ist der Plan ab und an mal schwimmen zu gehen und zu Kraulen zu trainieren.
Wir fahren in der letzten Septemberwoche für 7 Tage in ein Surfcamp. Ich hoffe, dass ich bis dahin einigermaßen fit bin um aus der Zeit was mitzunehmen. Weitere Tips wären natürlich super! Hab leider nicht soviel Zeit sonst würde ich öfter laufen/schwimmen gehen.
Also ein paar übungen für zwischen durch zuhause wären super 😉Danke und viele Grüße
@scientist: wird schon schief gehn 😉 immer schön vorm surf dehnen und danach auch dehnen, dann hält sich der schmerz besser aus… du schaffst das schon, ist am anfang immer schwer, oh hilfe wenn ich an meinen ersten surfurlaub denke, oh schmerz, aber geht auch vorbei.
ich kann wegen dem yoga nur von mir sprechen, wie jeder hier von seinen trainingsvorbereitungen spricht, tja und ich muss sagen es hat mir am meisten geholfen, weil meine lieben muskeln von mir immer stiefmütterlich behandelt wurden, also training bis zum umfallen und zu faul zum stretchen, bin jetzt auch schlauer als vorher und werde das nicht mehr so handhaben…
na ja zur zeit 1 std. radeln am tach manchmal auch bei regen und mein nächster surf wird hoffentlich auch bald in holland sein wieder 😉
also schön fleissig weiter trainieren und deeeeehhhhnnnennnnn 🙂
in diesem sinne „lets geht physical“
Ist auf jeden fall gut, dass du überhaupt was machst. Als ich das erste mal in den grünen Wellen war und mich kaum darauf vorbereitet hatte, hatte ich echt krasse Schmerzen in den Armen.
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