Nackenschmerzen/Verspannung nach Paddeln

[Anonym]

Hi Leutz…

Plage mich leider immer wieder während eines Surftrips und meist noch Wochen danach mit Nackenproblemen rum.Denke kommt vom Paddeln.

Ich hab momentan n relativ dünnes Board und muß mir so umso mehr einen abpaddeln.

Habt Ihr n Plan woran es noch liegen könnte?Hab ich ne falsche Paddeltechnik?Schau ich beim Paddeln zu lang nach vorne,so daß der Nacken zu lang überstreckt ist?Wie macht Ihr das,Doppelkinn und Richtung Board gucken um die Halswirbelsäule nicht in Überstreckung zu bgringen?

Bin für Tips dankabar.

Ach ja,ich dehne den trapezius natürlich auch,hilft nur leider nix.

[Laluna]

Hi Flip

wie du schon selbst geschrieben hast,glaube ich dass du zu lange beim paddeln nach vorne schaust.
Das ist fur die Wirbelsäule sowie für die Muskulatur eine sehr ungünstige Haltung.
mein TIp – Muskelaufbau in dem Bereich, dehnen ( machst du ja)

evtl. magnesium vor und danach einnehmen beugt verspannungen vor 🙂

[clemens]

Ich hab das auch, manchmal zieht’s im Nacken auch echt richtig unangenehm.
Ich nehm dann immer den Kopf runter und schau alle paar Sekunden hoch, nach der nächsten Welle halt.. Aber dadurch belaste ich den Muskel ja auch ständig.
Dehnen ist gerade im Nacken sehr wichtig, wenn man durch ne Welle taucht und dann den Kopf schüttelt, wird der Hals auch manchmal kurz taub, kennt ihr bestimmt.
Am besten fand ich zum dehnen langsame Drehungen mit dem Kopf und dann nochmal den Kopf packen und auf beiden Seiten nach unten ziehen.

Surfen und die damit verbundenen Körperpartien dürften für Sportmnediziner ja eigentlich ein interessantes Thema sein.

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