- Dieses Thema hat 10 Antworten sowie 2 Teilnehmer und wurde zuletzt vor 20 Jahren, 6 Monaten von
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Hi,
wollte mal fragen wie ihr euch individuell auf euren Surftrip vorbereitet?
Kann jemand eventuell einen Trainingsplan vorschlagen?
Bisher bin ich meistens 6 Wochen vor der Abreise viel schwimmen und laufen gegangen.
Greets,
Ed.
Paddeltraining auf dem Baggersee jeden 2 Tag für 45 min. 6-8 wochen vorher anfangen (2x pro Woche) und dann steigern.
Dazu etwas laufen oder Crosstrainer um die Beine zu trainieren.
in der badewanne unter wasser onanieren. wenn du es schaffst zu kommen, ohne luft zu holen kannst du jaws surfen.
viel spaß!!
in der badewanne unter wasser onanieren. wenn du es schaffst zu kommen, ohne luft zu holen kannst du jaws surfen.
viel spaß!!
Spitze ! 
Heh geil 🙂
Also Schwimmen und Push-Ups mach ich meistens.
Bin im Wasser mehr so der aktive und starte jede zweite Welle an, da werden meine Ärmchen schonmal schwach und zwar nicht so sehr vom Paddeln sondern vom aufstehen. Beim Kraulschwimmen wird fast alles gut trainiert, allerdings spürt man immer noch einen Schultermuskel der fehlt, wenn man dann paddelt.
Heh geil 🙂
Also Schwimmen und Push-Ups mach ich meistens.
Bin im Wasser mehr so der aktive und starte jede zweite Welle an, da werden meine Ärmchen schonmal schwach und zwar nicht so sehr vom Paddeln sondern vom aufstehen. Beim Kraulschwimmen wird fast alles gut trainiert, allerdings spürt man immer noch einen Schultermuskel der fehlt, wenn man dann paddelt.Ähhm was sind den Push-Ups ? Kenn ich nur im bezug auf Damenbekleidung !
😀
in der badewanne unter wasser onanieren. wenn du es schaffst zu kommen, ohne luft zu holen kannst du jaws surfen.
viel spaß!!Hi,
danke für dein Tipp..werde fest üben! 😯
Schätze momentan bin ich auf fortgeschrittenes Baggerseeniveau.
Aber wie sagt man immer: Übung macht den Meister.. 😉
Heh geil 🙂
Beim Kraulschwimmen wird fast alles gut trainiert, allerdings spürt man immer noch einen Schultermuskel der fehlt, wenn man dann paddelt.Hi, hab mir was überlegt um den Muskel auch zu trainieren. Und zwar bind ich mir beim Schwimmen ein Schwimmbrett unter den Bauch. Wenn du dann kraulst mit Kopf über Wasser kriegst du den Muskel (ist tierisch anstrengend…) und viel Aufmerksamkeit, weils komisch aussieht und jeder sich fragt, ob du irgendwas falsch verstanden hast beim Schwimmunterricht … 😉
wasserball spielen ist das beste training, da wird kondition, kraft und ausdauer der gesamten koerpermuskulatur trainiert. weiterhin trainiert man auch schnelligkeit, weil man aus dem stand lossprinten muss usw….ausserdem machts spass und ist nicht so stumpf wie aufm baggersee paddeln.
Kann ich mir vorstellen, wenn man aber mal alleine los muss, weil andere keine Zeit und Lust haben, wirds mit Wasserball auch recht schwer.
Am Campingplatz meiner Eltern gibt es einen Badesee, da bei den Termperaturen eh keiner Badet, ist es mit dem Paddeln kein Problem. Man muss nicht mal sein Surfboard mitnehmen, die habe da ein ausgemustertes liegen, was man nutzen kann… sonst Hallenbad und viel Schwimmen und Laufen ist auch wichtig….
Denke mit Push Ups sind die guten alten Liegestütz gemeint.Ist schon nicht schlecht,da Du die gesamte Rumpfmuskulatur isometrisch anspannen musst, und somit an Stabilität für den Rumpf gewinnst,was dich später auch ruhiger auf dem Board liegen läßt beim Paddeln.
Jedoch sollten dem gesamten Rückenstrecker und der Zwischenschulterblattmuskulatur ( Musculi Rhomboidei ) auch Aufmerksamkeit geschenkt werden.Einerseits damit Du die (bitte nur leichte)Hohlkreuzspannung auf dem Board halten kannst,als auch genügend Kraft durch die Rhomboiden aufbringst um die Schulter nach hinten zu bringen wenn der rm beim Paddeln aus dem Wasser gezogen wird.
Einfachste Übung “ Zwiebelhacken“ , auf ne weiche unetrlage legen bauchwärts Arme gestreckt neben die Ohren ,Finger getreckt und kleine schnelle auf-und -ab bewegungen,hacken eben,immer schön weiteratmen ,30 sek hacken,15 sec pause usw.Kopf sollte in verlängerung der wirbelsüle sein,will heissen nnach unte gucken und doppelkinn machen.
gezielt für die rhomboiden,das gleiche nur die arme in ner “ U-Halte“ ( wie der typ auf der kanzel bei ner predigt ) und dann hacken ABER nicht über die arnme sondern indem du die schulterblättter zusammenziehst richtung wirbelsäule.
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