Mein Favorit, wenn nicht so viel Zeit ist für nen kompletten Workout:
https://www.youtube.com/watch?v=pimkIElrAI4

Ich habs nach meinem letzten trip gerade eben auch wieder gemerkt…Die Surfer, welche wirklich Paddelfitness haben, sitzen nicht nur an einem Punkt und warten, bis eine passende Welle zu ihnen kommt, sondern paddeln von jeder anrollenden Welle weg oder auf sie zu oder shiften viel aktiver mit den Wellen allgemein. Wenn sie einen ride hatten, paddeln sie gleich zurück, weil sie nicht erst mal ne schöne Pause brauchen. Desweiteren halten sie sich immer am peak auf, auch wenn zwischendurch ein freakset kommt, welches einem schön durchwäscht und man wieder kämpfen muss, um an den peak zurück zu kommen (der paddelunfitte Surfer ist meistens an der Seite und wenn er sich wieder ausgeruht hat an der Seite geht er zwischendurch wieder mal an den peak). All das führt natürlich beim paddelfitten Surfer zu einem viel höheren Wavecount, auch wenn er vielleicht weniger andere Skills als der paddelunfitte Surfer hat und macht dementsprechend schneller Fortschritte…

All diese Erkenntnisse, die ich auf meinem letzten Trip auffrischen konnte, haben mich motiviert, die Sache jetzt auch viel ernster als in der Vergangenheit anzugehen. Wie genau, weiss ich noch nicht. Vielleicht mit einem aufblasbaren kleinen board im Hallenbad zu Stunden, wo es wenig Leute/Arbeitslose hat (im den kalten Jahreszeiten) oder vielleicht lerne ich bald jemanden kennen, der einen beheizten Pool hat….Ich warte auch noch auf einen richtig guten Einfall zum Paddeltraining in Zentraleuropa…Wenn am Ende wirklich nur der See mit 7mm Neo bleibt, dann solls so sein…

@searchforwaves: Gehst Du das ganze Jahr paddeln oder nur ein paar Wochen vor den trips?

Naja, wenn man nun aber kein gewässer in der nähe hat oder wie ich jetzt letztens im februar losfliegt, dann wirds schwer vorher irgendwo paddeln zu gehen wenn man nicht auf eis rumschliddern oder sich nen überlebensanzug anziehen will.
Wir gehen jetzt mal davon aus dass es drinnen sein muss 😀

Wenn´s drin sein soll und dazu noch zu hause ohne große Investition, dann finde ich das vom Arne ganz gelungen:

http://www.aframe.de/surf-training-fitness/

Steht und fällt wie so oft mit dem inneren Schweinehund, die Regelmäßigkeit machts…

Viel Erfolg

Ich geh immer schwimmen und glaub, dass es das beste ist, mal abgesehen vom Paddeln mit Board. Arnes plan hab ich so ähnlich auch schon versucht aber leider fehlt da einfach der Spaß dran und wenn mans allein macht, macht man es nicht oft. So wars zumindest bei mir…

Das letzte mal hab ich es wie folgt gemacht:
– Anfangs nur versuchen 2mal die Woche 1 Stunde durch zu kraulen
– wenn das funktioniert, Sprints einlegen(wenn man zu zweit geht, wirds da richtig interesant 😆 )
– wenn man das schafft und nach den Sprints noch luft hat, tauchen

Meine Arme waren danach Ausdauertechnisch fit, nur beim Anpaddeln könnte es noch besser werden. Vll kann man das mit so schwimmhandschuhe noch besser trainieren. Auch hatte ich unglaublichen Muskelkater zwischen den Schultern, da man ja doch etwas anders liegt und paddelt auf dem Board.

Dafür will ich mir das nächste mal so ein kleines blaues Schaumstoffteil ausleihen, die es in den Schwimmhallen gibt und mir auch was zwischen die Beine klemmen. Mal sehen ob das was bringt. Außerdem will ich die Woche davor jeden Tag schwimmen gehen(mit Pause vor dem Urlaub). Mal sehen ob das nochmal was bringt 🙂

Also ich wohne in Wien und ich bin auch nur von Mai bis September paddeln. Donau gegen die Strömung oder in einem stillen Seitenarm um längere Paddelstrecken zu simulieren, aber sonst eben Intervalltraining. Natürlich sitzt man nicht nur rum und wartet dass einem die Welle auf dem Präsentierteller serviert wird. Aber es ist doch eben meist kurz und schnell ein paar Meter in die Richtung, Welle anpaddeln, rauslassen, neu positionieren. Hab das Gefühl dass das Intervalltraining am besten hilft. Trotzdem brauche ich am Meer immer ein paar Tage um wieder richtig fit zu werden und vor allem bin ich jetzt älter und mehr als 2 Sessions pro Tag schaffe ich nicht mehr sonst regeneriere ich nicht bis zum nächsten Tag.