Am besten gehst du ins Schwimmbad und kraulst ein paar Runden. Ist ja ungefähr die gleiche Bewegung, nur ohne Brett.

du kannst dir auch nen terraband nehmen gibs fürn paar euro in jedem sport geschaft das machst du irgendwo fest stellt ne bank davor und fängst an zu paddeln, gibt halt ordentlichen wiederstand das band.

Du kannst so eine Art Flossen in die Hände nehmen, wenn du ins Schwimmbad gehst. Damit brauchst du mehr Kraft um beim Kraulen gegen den Wasserwiderstand zu arbeiten.

Die „Paddel-Muskulatur“ an sich kannst du auch mit der Yoga-Pose trainieren, die sich Delphin nennt. Google die mal bei den Bildern, da kannst du auch nicht viel falsch bei machen.

zum Chlor:
ein Fachmann, der sich mit Raumluft beschäftigt,
sagte mir, daß die oberen cm, in denen man beim
Paddeltraining atmet, richtig giftig seien.
Ich bin nach einem Hallentag völlig krank…

hier ist auch noch ein Trainingstipp:
http://www.educatium.de/wellenreiten/wellenreiten-ostsee-tipps.htm

nette Feiertage …

🙂

muss da auch noch kurz meinen senf dazugeben…

also kraulen is auf jeden fall super-training, hat mich persoenlich aber nie so richtig gluecklich gemacht – v.a. weils zwar die schultern, nicht aber die haltung trainiert – und ein steifes genick nach 3 tagen surfen ist echt bloed….

mir hat mal ein kumpel folgendes empfohlen:

– ein schwimmhilfen-brett wie dass da nehmen: http://bit.ly/hBJo7U und mit der brust drauflegen
– zwischen die fuesse eine schwimmhilfen-achter-teil wie das da nehmen: http://bit.ly/fR6MJT

damit floatet man genau wie auf einem surfbrett – man trainiert nicht nur das paddeln sondern auch das oberkoerper-ruhig-halten (sonst faellt ma von dem kleinen brett runter) und die haltung… also mir hats viel gebracht…

vielleicht bringts ja dem ein oder anderen auch was….

merry xmas by the way (-;

1A-Teil:

http://www.fit2surf.com/online-shop/power-stroke-bungee-cord/

Benutze ich jetzt schon ein 3/4 Jahr und bringt echt ’ne Menge für die Zeit im Wasser. Trainiert schön die nötigen Muskeln und deren Ausdauer, was sich im Wasser definitiv positiv bemerkbar macht – rein in’s Meer und direkt lospaddeln was das Zeug hält… Super Trainingsgerät, sehr zu empfehlen!

Um den Widerstand und den Trainingeffekt noch zu erhöhen, habe ich noch ein zusätzliches Band dazugekauft und trainiere jetzt mit insgesamt drei Widerstands-Bändern.

Ansonsten besteht mein Training aus Kurzhantel-Training (Hammercurls, etc), alles mit dem Fahrrad erledigen (ich bin ein sehr aggressiver Fahrradfahrer, schleichen ist nicht, hehehe), Skateboarding und natürlich, so oft wie möglich und so lange wie möglich, Surfing selber.

Bewusste Ernährung ist klar, das Rauchen habe ich vor fast zwei Jahren drangegeben, Alkohol trinke ich äußerst selten, manchmal sogar nur alle paar Monate (wenn ich trinke, dafür in Massen, hahaha!), ich versuche immer so viel wie möglich an der frischen Luft zu sein, hänge aber auch gerne mal ein ganzes WE nur zu Hause und lasse meinen Körper einfach nur entspannen.

Also, ich fühl mich in gutem Shape. Mehr brauche ich nicht…

@roots,

dieses power stroke cord, ist ja genial, genau das bräuchte ich weil ich schmerzen in meinen schultern habe wenn ich mit wetsuit lange surfe, ich hatte im letzten urlaub megaschmerzen und muss mich auf den nächsten surf vorbereiten, schwimmbäder hasse ich wegen dem chlorwasser mir juckt die ganze haut, das teil bestelle ich mich perfekt, und ich bin echt trainiert, gehe seit jahren regelmässig ins fitnesstudio und trotzdem sind die schmerzen in der schulter beim surf am schlimmsten, was mich aber nicht abgehalten hat weiter zu machen im urlaub, surf out existiert bei mir nicht 🙂 das teil ist spitze! und yoga hab ich entdeckt wegen flexibilität, kommt man noch besser aufs brett.

merci für den link me like

Ja, da schließ ich mich an. Noch merke ich nix von dem bösen Chlor…glaub ich 😆 Mal ehrlich : Wenn da irgendwo etwas gefährlich wäre, wären die Schwimmbäder doch alle geschlossen. Da „der deutsche Grenzwert um ein 100 Faches überschritten wurde“

Wenn du dich motivieren kannst und die Zeit hast, könntest du dir ja noch überlegen mal für ein Jahr in einen Schwimm- oder Wasserballverein zu gehen (falls du da nicht eh schon bist/warst).Gerade im Technik-Bereich bringt dich das ordentlich nach vorne. Dann macht das Schwimmen auch wieder mehr Spaß.
Und in den 3 4 Wochen vorm Urlaub gehste dann noch ein paar mal extra schwimmen.

meiner bescheidenen meinung nach haben die trainingsmittel wie die power cord den nachteil, dass die aktive bewegung nach einem paddelzug, um den arm wieder nach vorne zu bringen vereinfacht wird. zu diesem zeitpunkt steht die cord unter spannung und zieht bei lösung der spannung den arm quasi nach vorne.

Wenn man richtig trainiert, dann hat man diesen Nachteil nicht. Im Gegenteil. Soll heißen, wenn man alle Bewegungen langsam und konzentriert durchführt – und zwar den kompletten Bewegungsablauf bis zurück in die Ausgangsposition – dann hat man sogar einen sehr guten Trainingseffekt. Das Stichwort ist „langsam und kontrolliert“ ! Das selbe gilt auch für das Training mit Hanteln. Wer die Hantel nur hektisch nach oben reisst und dann der Schwerkraft überlässt und sie einfach nur schnell wieder nach unten in die Ausgangsposition fallen lässt, der wird kaum einen nenneswerten Trainingseffekt erzielen. Wer die Auf- UND die Abwärtsbewgung jedoch langsam und konzentriert ausführt, bringt seine Muskeln wirklich zum Brennen und erzielt einen optimalen Effekt.

Beim Power Stroke: Nicht die Schnelligkeit der Bewegungen zählt, sondern die gleichmässige, langsam und kontrollierte Ausführung. Wenn der Arm sich also aus der Zug-nach-Hinten-Position wieder nach vorne bewegt, dann hat man einen positiven Effekt, wenn man dies langsam GEGEN den Zug tut, der den Arm eigentlich schnell und unkontrolliert nach vorne reissen möchte. Grade diese langsamen und kontrollierten Bewegungen vor und zurück machen das Training aus – nicht nur die Bewegung nach hinten. LAngsames und kontrolliertes Training erfordert eine gute Körperspannung, Bauch, Beine werden super mitbeansprucht. Probier’s mal aus. Nur so haut das Training richtig rein und man sieht und merkt ziemlich schnell einen positiven Effekt…

buckel hat allerdings recht, unbedingt Trainings-DVD anschauen, Widerstand langsam steigern und Bewegungen kontrolliert ausführen, damit das Training nicht eher Schaden anrichtet anstatt zu helfen. Ein Aufwärmen vorher und entsprechendes Dehnen ist wichtig…

Da es im Mai bei mir auch los geht bin ich momentan auch gerade im Training.
Aktuell gehe ich 2-3x die Woche schwimmen je 1 Std. ca. ~3km, dabei sind Sprint Einheiten z.B. 10x25m alle 35 sec., 10min mit Paddels und Pullboy, 6 Einheiten a 25m tauchen mit 25m Sprint dann 1min. Pause, den Rest locker Kraulen mit Wertlegung auf die Zugphasen.
Dazu mach ich noch 2×3 mal die Woche Krafteinheiten mit dem Zugseil (so wie roots1976 beschreibt sollte es sein), tu was für den Rücken und mach Situps als Zirkeltraining.
Nach der Rückenübung füge ich immer noch nen Take Off ein um aufzustehen.
Zudem fahr ich ca. 5Std. Rennrad die Woche.
Form nach dem Winter ist ansteigend, bis Mai sollte ich ausreichen Paddel Power mitbringen um Spass zu haben.
Yust my 2 Cents

haben die Tage ein kurzes Surf-Fitness-Video gebastelt mit den unserer Meinungen nach besten und einfachsten Übungen fürs Surfen:
guckst du hier: http://vimeo.com/30692763

Brett & Poolboy nutzen wir schon seit Sommer….

Jaja, der gute alte pool boy. Für mich jetzt nichts, aber für die Damen sicherlich ’ne Alternative zum pull b(u)oy. Im Nu ist man fit….im Schritt…und so…