nachdem ich dieses jahr die schmerzliche erfahrung gemacht hab, manchmal nach dem rauspaddeln ein-zwei schöne sets durchlassen zu müssen um zu verschnaufen gehe ich mittlerweile jeden zweiten tag schwimmen.
nicht nur fürs surfen, sondern um meine schönen beim surfen antrainierten muskeln zu behalten 🙂

vor sommertrips kann man ja noch an den see paddeln gehen, im winter dürfte das zu kalt sein.

ansonsten mach ich auch so noch viel sport.

Mein Programm ist:

– regelmaessig Joggen gehen
– entweder Paddeln aufm Baggersee oder im Winter training mit dem „Paddeltrainer“
– Dazu liegestuetzen und etwas Hanteltraining
– Ab und an nach Scheveningen fahren (faellt fuer mich auch unter Training)

Schwimmen ist natuerlich auch gut aber nicht so effektiv wie Paddeln aufm Baggersee.

Wenn ich jetzt nur noch mit dem Rauchen aufhoeren koennte… 🙂

:: arnd ::

Da haste recht. Kennst Du nen See in der Düsseldorfer Gegend, wo man ungestört trainieren kann? Mir hat schon mehrmals ein übereifriger Ordnungshüter den Spass verdorben und mich vom Wasser geholt.

Also wenn ich von DDorf nach Koeln oder umgekehrt fahre sehe ich soviele Baggerloecher das da doch irgendwas brauchbares dabei sein muss?!

Ausserdem sind ab Herbst kaum noch Leute an den Seen. Sofern diese nicht voll Zentral sind…

:: arnd ::

jetzt mal im ernst, von euch geht doch keiner im dezember noch in baggersee…das ist doch pures rumgepose…ab november ist es schon so kalt, dass sich alle hier vesammelten helden in ein paar jahren im rheumakurzentrum wiedertreffen werden.

Na ja, ich war schon im Dezember Wakeboard fahren aufm Rhein. Und das ist kaelter als mit dem 5er Neopren im gleichen Monat aufn Baggersee zu gehen. Ausserdem war ich, wie viele andere auch, auch schon im November und Februar in der Nordsee. Also gehen tut das.

aber an die fitness-hünen, gibt es im studio eine maschiene mit der man die paddelmuskeln richtig trainieren kann? nahcdem ich regelmäßig schwimmen war und festgestellt habe, das es nicht so viel gebracht hat, wie ich mir erhofft hatte, bin ich jetzt auch an die fittnessfront gewechselt
und stell mir gerad noch mein programm zusammen. die rudermaschiene und der klimmzugturm bringen einiges. und sonst?

Ich empfehle den Vasa-Trainer statt Fitness-Club gebuehren: http://www.vasatrainer.com/

Der bringt wirklich einiges jeden 2-3 Tag 15 Minuten machen ne ganze Menge aus. Benutze ich im Winter wenn ich nicht auf den Baggersee will.

:: nethead ::

Der Trainer ist Klappbar so das man ihn an die Wand stellen kann. Nimmt dann kaum platz weg. Du kannst mit dem Uebrigens fast alle Muskelgruppen trainieren.

:: nethead ::

Das Vasa Teil ist leider Kack Teuer. Hat mich damals 1600 DM gekostet. Es ist aber wesentlich effektiver wie Schwimmen. Und Schwimmen kostet mich hier in Koeln >= 6 EUR pro Session plus Anfahrt. Monatskarte gibt es nicht.

:: arnd ::

Hab mal im www gekuckt, finde nur die Herstellerseite, also ordern in US, find ich nicht so prickelnd. Gibts in D einen Händler?

Also neben normalem Kraft oder Konditionstraining ist eine der besten Möglichkeiten mit so genannten Powerpads zu trainieren.
Powerpads gibt es z.B. von Speedo in jedem Sportgeschäft in verschiedenen Grössen.
Sie sind eigentlich nur eine Vergrösserung der Handfläche.
Zusätzlich nehmt ihr ein speziell für Schwimmer entwickeltes Styroporstück zwischen die Beine.
Mit den Powerpads zieht ihr dann im Schwimmbad im Kraulstil durchs Wasser ohne die Beine zu benützen. Da der Wasserwiderstand mit den Pads viel Grösser ist gibt dass richtige Surfmukis.
Für die Ausdauer zieht ihr mehrere Längen durch.
Für den Antritt (z.B. eine Welle anpaddeln) schwimmt ihr eine Länge mit vollem Einsatz so schnell ihr könnt.
Den Effekt merkt ihr wenn ihr die Pads wieder auszieht. Ihr pflügt nämlich dann durchs Wasser als ob kein Widerstand da wäre.

Fürs Gleichgewicht kauft ihr euch einen Handelsüblichen Basketball. Aus dem lässt ihr etwa ein drittel der Luft raus. Jetzt noch ein stabiles Holzbrett (ca.80cm lang und 20cm breit) und ihr habt für ein paar Euros eine Alternative zum sündhaft teuren Indo Board das nur nach vorne und hinten zu benutzen ist.
Der Vorteil beim Ball ist dass ihr euer Gleichgewicht (wie auf einer Welle) über alle Achsen trainiert, dass heisst, vorne hinten rechts links und was es sonst noch für Richtungen gibt.
Ist vielleicht schwieriger zum beherrschen aber wenn ihrs mal drauf habt…….

Mit diesen Übungen solltet ihr für die nächsten Sesions fit sein.

Hier noch ein Link für Paddles:

http://www.the-swim-store.com/category.php?c=29&PHPSESSID=04f7dd618758f9da222de92c472943ef