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Dieses Thema enthält 21 Antworten und 18 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von  surfdasding vor 6 Monate, 3 Wochen.

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  • #39655

    godewind
    Mitglied

    Hallo!

    Ich möchte mich zunächst vorstellen:
    Mein Nickname ist godewind, ich bin männ., 44 Jahre alt, 1,95m groß und fast 100kg schwer.
    Ich war im vergangenen Jahr das erste Mal im Leben im Surfurlaub. Wir waren im surfexpirience in Portugal.
    Das camp hat uns super gefallen.

    Zuvor hatte ich extra einen Surfer kontaktiert, um zu fragen, wie man sich neben Fitness und Ausdauer auf einen Surfurlaub vorbereiten kann. Er sagte: So gut wie gar nicht.
    Der Schuß ging komplett nach hinten los.

    In den ersten Tagen war ich derart platt, dass es mir nie gelang aufs Brett zu kommen, wenn ich dann mal eine Welle erwischte 🙁
    Am Ende der Woche stand ich 1-2x auf dem Brett. Dann war der Urlaub vorbei! 🙁

    Das soll im nächsten Jahr anders werden!!
    Ich möchte mich diesmal besser körperlich vorbereiten und suche Tips, zB Links zu Youtube Videos o.ä. wo ich mir abgucken kann, wie ich mich am besten fit mache.
    Bei meiner Größe und meinem Gewicht ist das denke ich schwieriger, als bei bspw. 1,70 und 65kg.
    Also, weiß jemand gute Ratschläge für jemanden mit meiner Statur?

    Das 2. Thema:
    Wir möchten gern im nächsten Jahr Fuerteventura mal bereisen und dort surfen.
    Kann jemand ein gutes, günstiges camp empfehlen?

    Danke und VG
    godewind

    #146465

    Plastikfan
    Mitglied

    ein paar Übungen für das Wellenreiten findest Du hier
    http://www.educatium.de/wellenreiten/wellenreiten-ostsee-tipps.htm

    ich würde noch Kondition lernen, Fahrrad-Intervall-Training o.ä., mit den Jahren immer schwieriger … 😆

    🙂 🙂

    #146469

    goetzi
    Surfer

    ganz viel schwimmen, am besten kraul. oder noch besser: brett besorgen, ans nächste wasser und paddeln paddeln paddeln. kurz vor dem urlaub dann besonders viel machen, damit du gleich am ersten tag topfit bist und das beste aus deinem urlaub machst!

    #146470

    marvel
    Mitglied

    ganz viel schwimmen, am besten kraul. oder noch besser: brett besorgen, ans nächste wasser und paddeln paddeln paddeln. kurz vor dem urlaub dann besonders viel machen, damit du gleich am ersten tag topfit bist und das beste aus deinem urlaub machst!

    ja paddeln is das einzig wahre. der unterschied zum schwimmen ist schon enorm. gleichzeitig bekommt man auch ein gefühl fürs Brett. beim sitzen und spielen im wasser mit dem Brett.

    ich benutz dafür ein sehr altes bic minimalibu. sowas bekommt man sicherlich auch sehr günstig

    #146480

    jobu
    Surfer

    Hi,
    vielleicht war das Brett auch zu klein.
    Ein gutes schnell angleitendes Longboard ab 9´6 Länge sollte es dir einfacher machen!
    Oft sind diese Größen in den Schulen nicht da.
    Und wenn du müde bist, ist es besser Pause zu machen, oder einen ganzen Tag Pause einzulegen sonst trainierst du dir falsche Bewegungen an. Vielleicht wäre es auch besser nicht jeden Tag, wie im Camp ins Wasser zu “müssen” damit du dich besser regenerieren kannst. Das ist oft effektiver.
    Klar, eine gute Vorbereitung ist auch sehr hilfreich.

    #146503

    godewind
    Mitglied

    Danke schonmal für euere Tips,

    ich werde mich sie beherzigen!
    Fitnessprogramm wird angepasst und gesteigert, Ernährung ohnehin angepasst, Schwimmen auch und ich halte Ausschau nach nem günstigen Board fürs Paddeln im Baggersee.

    Als nächstes würde ich mich gern mit dem Fuerteventura-Urlaub befassen:
    Surfcamp (aus)suchen usw.
    Auch da bin ich für Tips dankbar!
    Ein Camp mit guten Lehrern in einer Gegend, wo man auch mal Abends nett was essen gehen kann, d.h. der Rest auch schön ist, auch das camp selber…
    Weißwasser reicht uns ja (erstmal) als Anfänger zum Surfen …

    #146558

    Lari
    Mitglied

    Hallo,

    Ich will dieses Jahr auch nach Fuerteventura, und zwar in dieses Camp: wellenreiter.com/fuerteventura-corralejo

    Ich war zwar noch nicht in Fuerteventura, aber ich war mit dem gleichen Anbieter schon zweimal in Frankreich und war sehr zufrieden. Die Kurse sind gut organisiert, man lernt ein bisschen Theorie und ist auch viel im Wasser. Meistens haben wir vor dem surfen noch kurz den Takeoff geübt, das hat mir immer geholfen. Meistens war auch immer ein Lehrer mit im Lineup und hat uns da noch Tipps gegeben.

    Nochmal zum Training: ich übe zusätzlich zum normalen Fitnessprogramm manchmal noch den Takeoff, damit der irgendwamm automatisch läuft. Aber ich habe festgestellt, dass es gut ist einen erfahrenen Surfer dabei zu haben, der einen korrigiert. Es bringt ja nichts, wenn man die Bewegung ständig falsch übt.

    Lari

    #146607

    denise2012
    Mitglied

    Was das Thema Surfcamps angeht kann ich dir Planet Surfcamp empfehlen, war selber erst vor einigen Wochen dort und habe einen Kurs besucht.

    Sehr gute und kompetente Surflehrer,super Spots grade für Anfänger gut geeignet und Abends kann man super aus gehen, ob zum feiern oder gemütlichen Essen dort ist für jeden etwas dabei.

    Ebenfalls war das Preis-Leistungsverhätnis Top.

    #146784

    Gitti_Vienna
    Mitglied

    Hallo godewind,

    war gerade wieder in FUE, Corralejo, wieder bei flagbeach, kann ich euch nur wärmstens empfehlen.
    Die Surfschule gibt es schon knapp 30 Jahre, Betreiber spricht auch sehr gut deutsch, dt. Lehrer ebenso vorhanden(empfehle Tobi). Es werden auch Unterkünfte angeboten, alle Preisklassen.
    Auf beste Bedingungen wird wirklich größter Wert gelegt, je nachdem wird man rüber zur Westküste chauffiert.

    Der Strand vorort ist einfach wunderschön….Naturschutzgebiet, wenig Leute, einfach herrlich.
    Hotels am Strand gibt es 2, wobei ich das 3 Stern-AI eher empfehlen würde (La Oliva, gehört zu RIU).

    Wenn du noch Fragen hast, gerne 🙂

    #146790

    eatsleepsurf
    Mitglied

    Hallo,

    diese Übungen sind zwar eher für Fortgeschrittene aber sehr effektiv!! 🙂
    Ich mache als Vorbereitung für einen Surfcamp Aufenthalt, bzw. für einen Surftripp, immer diese Übungen in Kombination mit Schwimmen (Kraul) als Ausdauertraining:
    http://www.travel-surf-club.de/gratis-surfkurs-mit-video-coaching/

    Wichtig ist regelmäßiges Training (mindestens 3 mal pro Woche) und das frühzeitig damit begonnen wird. – Zwei oder besser 3 Monate vor dem geplanten Surfcamp Aufenthalt.

    #147500

    wellfan
    Surfer

    dreimal in der Woche unterschreibe ich. Es stört nur etwas, wenn man einmal etwas nachlässig war oder krank wird. Es wirkt anstrengend, immer die Kondition aufrecht zu halten. Wenn man das vergleicht mit der reinen Surfzeit … alter Schwede
    Nur auf der Welle ist alles wieder vergessen 🙂

    #147502

    la1402
    Surfer

    Regelmässig gehe ich 2-3x in der Woche 10km laufen (oder Fussball spielen) und einmal in der Woche 1km kraueln. Da beim Joggen selber für das Surfen nicht viel rumkommt, baue ich Sprintintervalle ein.

    Seit zwei Monaten mache ich zusätzlich 45 (3×15) Burpees am Tag und 5 Takeoffs. Letztere gehen deutlich besser und smoother, seit ich die Burpees mache. Ich mache die zusammen mit meiner Tochter, so dass ein zweites Auge ganz hilfreich ist bezüglich Bewegung, Stand usw. Es macht zu zweit auch mehr Spaß.

    Mehr geht nicht, ich muss ja auch noch arbeiten. Und wenn ich es nur für das Surfen tun würde, stände der Aufwand in keinem Verhältnis. Aber es tut mir auch allgemein tut.

    In 10 Tagen geht es aufs Bret 🙂 🙂 . Ich bin gespannt, wie es dann geht.

    #147508

    surfbabe
    Surfer

    Liegestuetzen sind m.e. ganz wichtig und werden kaum erwaehnt.
    Wer kaum ne Liegestuetze hinbekommt,wird auch keinen vernuenftigen Take-off hinbekommen ,da ist der Frust im Surfurlaub garantiert.
    Also kann man das als Anfaenger schoen zuhause abchecken wie fit man diesbezueglich ist,
    ich denke wenn man 10-20 push-ups ohne Pause schafft,ist man ganz gut dabei.
    Als Training einfach 3 Sets “to failure” also bis nix mehr geht,alle 3 Tage,da wird man schnell fit.
    Kraulen und Paddeln wurde schon erwähnt,Konditionstraining (laufen,schwimmen) auch.
    Sit-ups (aka Kniebeuge ) sind auch gut,dann klappt das mit dem in die Knie gehen auch besser und man steht nicht mit stocksteifen Beinen auf dem Brett.
    Wenn man dann auf dem Board liegt und paddelt,sollte man auf der angespannten Bauchmuskulatur liegen.
    Wer da also keine Koerperspannung erzeugt,sondern schlapp draufliegt,und bei jedem Armzug auf dem Board herumwabbelt der rubbelt mit den unteren Rippen staendig auf dem Board herum,das kann nach einigen Tagen tierisch wehtun und dann geht meist nichtsmehr mit surfen,und das dauert ewig bis es wieder weg geht.
    Deshalb also auch bitte unbedingt Bauchmuskeln trainieren.
    Und abschliessend noch der Hinweis das der untere Rücken (lower back) beim Hohlkreuz (Paddeln) stark beansprucht wird,dazu gibts zb beim Pilates gute Übungen wie man das ohne Geräte trainieren kann.
    Uebungen zu Bauchmuskeln & Lower Back findet Ihr in youtube…

    viel Spass beim Training & beim surfen

    surfbabe

    #147509

    Harry-Kilmer
    Surfer

    Sit-ups (aka Kniebeuge )

    Soso, ist also das Gleiche….man lernt doch nie aus

    #147511

    surfbabe
    Surfer

    sorry,meinte “air-squad ” = kniebeuge
    😉

    #39656

    la1402
    Surfer

    Guter Tip mit Übungen für den unteren Rücken. 🙂

    Kniebeugen und Liegestütze sind alternativ auch auf dem Indoboard ganz gut.

    Morgen in einer Woche geht es endlich aufs Brett, ick freuch mir schon.
    Screenshot_2016-03-18-23-33-09.png

    #309357

    plastikfan3
    Surfer

    ” Sit-ups (aka Kniebeuge ) sind auch gut,dann klappt das mit dem in die Knie gehen auch besser”

    macht das bloß nicht. Die zukünftige Arthrose kommt dann einige Jahrzehnte früher und ihr dürft alles nur noch mit dem Pickstick wie die von der Stadtreinigung aufheben 🙂 – besser wäre Steppen evtl. mit Skistöcken als Hochdrückhilfe

    #309358

    tignanello
    Surfer

    Dein Ernst? Willst du das auch begründen? 😉

    #309359

    olddude
    Surfer

    Wenns geht, Brett an See und paddeln, spezielles Kraulschwimmen mit dem Kopf immer senkrecht ausserhalb des Wassers simuliert die Paddelbewegung auch gut.
    Bis Ende letztes Jahr hab ich immer die falsche Armbewegung draufgehabt, erinnerte mehr an an einen Raddampfer. Besser ist die Paddelbewegung, wenn man sich vorstellt unter Wasser wäre eine Leiter und an dieser würde man sich entlangziehen, damit geht die Druckrichtung viel mehr parallel zum Körper, während bei meiner Schaufeltechnik viel Energie verloren ging. Leider hab ich das erst nach dem letzten Surfurlaub gemerkt. Zur dieser Technik gibts ein paar Youtube Videos von einem amerikanischen Schwimmtrainer

    Dazu generelles leichtes Fitnesstraining (ich hab die 5 min Hometraining-App, die ist für Brust und Rücken stark Liegestützenlastig, im schlimmstenfall muss man innerhalb von 5 min 3 Sets machen, meist einen normal, einen eng oder weit oder noch dazu mit hochgelegten Beinen. wenn alle 3 krieg ich mittlerweile max. 40-50 Stück in 5 min.)

    Seit August hab ich mir ein Rudergerät angeschafft, genauer einen Waterrower, von concept 2 gibts auch wirklich gute. Das Rudern ist ein gutes Allroundtraining, gelenkschonend und spürbar effektiv, wenn es gleingt sich regelmäßig zu quälen. Morgens oft 10 min, Ziel 2km. Dazu mindestens einmal die Woche Speedtraining, da schaffe ich dann die 10km in 8:30 und einmal die Woche Ausdauerrudern so ca. 6km in 30-35min.

    Dennoch war ich letztes Jahr im Oktober noch ein extrem schlechter Paddler (siehe oben, nach 300m bis zum Lineup war ich quasi schon tot…) Ich hoffe die geplante Technikumstellung bringt mir noch ein bisschen was, die anderen “Jungspunde” (zwischen 25 und 35 Jahre alt) im Camp konnten nach dem Weg zum Lineup noch mind. 1 Stunde surfen…

    Ich hoffe, dieses Jahr besser zu werden und mehr Ausdauer beim Paddeln zu haben…

    #309465

    Hallo Godewind,

    aus welcher Stadt kommst du den ? ich biete Surfcoaching unter anderem auch Vorbereitungs Trainings in Köln. melde dich sonst gerne mal per PN, wenn köln deine Nähe ist. Lg thorsten #secretsurftravel

    #309722

    plastikfan3
    Surfer

    Surfcoaching,
    ob das die Grundidee der Beachboys war … 🙂

    http://horsesmouth.typepad.com/.a/6a00d83451cb8069e2013484d1b4af970c-pi

    #312613

    surfdasding
    Surfer

     

     

    naja, es muüssen ja net immer nur die Sportasse aufs Brett, andere bedürfen etwas Hilfe und kommen sodann genauso weit

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