Hier noch eine gute Übung für die Paddelkraftausdauer im Fitnessstudio:
Zugturm, Umlenkrolle ganz nach oben. Gewicht nicht zu schwer (wir wollen Kraftausdauer machen). Nimm einen normalen Griff in eine Hand, und stell dich leicht vorgebeugt im Ausfallschritt so weit vor den Zugturm (Brust und Blick zeigen zum Zugturm), dass das Gewicht bei ausgestreckten Arm etwas in der Luft hängt. Jetzt das Gewicht aus der Schulter raus an der Hüfte vorbei nach hinten ziehen (gegen Ende mit aus dem Trizeps arbeiten). Der Bewegungsablauf sollte in etwa der Bewegung des Arm/Schulterbereichs beim Paddelzug unter Wasser entsprechen. Davon machst du pro Arm 4 Sätze mit einem Gewicht, mit dem du zu beginn ca. 25 Wiederholungen schaffst. Die Muskeln sollten bei jedem Satz solange arbeiten bis sie brennen.
Viel Spass dabei!!!
